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【3】小三角枕和三角长条枕
小三角枕头小小个不碍位置，有的孕妈会买来垫个空缺的地方啊什么的，但是噜啦妈的朋友简直是 。。大家还是慎重考虑啊 。但是三角长条枕还是不错的，在后期可能出现水肿的时候可以放在床头用来垫脚，可以预防孕期抽筋 。

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【4】其他
还有一些其他款式的孕妇枕，比如说饺子型的啊，只托肚子的啊，夹着腿固定睡眠位置的啊等等，就不给大家逐一列举了 。可能我肚子不够大 。所以没法感受到每一款孕妇枕真正的意义是什么，但是我知道我自己最需要的枕头应该是完全能够顶住我还有着腰窝的腰部，又能够很好的填充我肚子下空隙 。但是大部分的枕头都是做到了保护肚子，这对于大家来说根本不够 。所以噜啦妈目前还没有找到能很好的孕妇枕 。
◆助眠喷雾
助眠喷雾顾名思义，跟平时孕妈们补水喷雾等等一个道理，睡觉前使用 。
今天噜啦妈给大家推荐两款 。
〓thisworks喷雾〓
获奖无数的英国品牌，百分百纯植物精油,80%以上的使用者的睡眠都得到了改善，如果直接喷在脸上，会有浓浓的纯正薰衣草味道，建议是在枕头中间喷一下 。同时它家还有专门给宝宝用的睡眠喷雾哦 。

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〓AEY冻龄睡眠喷雾〓
使用方法是一样的，只需要喷喷枕头就可以了，安全无副作用，替代了安眠药所带来的风险及副作用 。

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适合人群：
①中老年人失眠：一整天头疼，头晕，无力
②女性失眠多梦 ：皮肤暗沉，无光泽，长痘
③压力大睡不着：容易引发抑郁症
④宝妈哺乳期，睡眠质量差：引起水肿，虚胖，代谢差，浮肿现象
⑤学生睡眠时间短，达不到深睡期：记忆力下降，注意力不集中，成绩下降
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除了这些外在的所谓的神器之外，我个人更推崇食物上的调理 。
下面跟大家分享一些能缓解失眠症状的饮食 。
『以下资料参考总结自@芝士妈妈』
【 多摄入补钙的食物 】
钙能帮助调节心跳、肌肉收缩，缺钙会引起孕妇抽筋而影响睡眠 。补充足够的钙，有助于安定情绪、消除紧张压力，同时能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，进而帮助入睡 。
建议孕妈多摄入富含钙的食物如：牛奶及其制品、绿叶蔬菜、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等 。
【 多摄入含镁的食物 】
镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑 。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大，这些反应都会加重入睡困难 。
【 增加B族维生素的摄入】
B族维生素能维持神经系统的稳定，具有安稳情绪的作用，维生素B1缺乏会引起情绪沮丧，维生素B6缺乏很容易发生焦虑和失眠 。
粮谷类食物含有丰富的B族维生素，精白米食物和甜食中维生素B族含量极低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍，建议失眠的妈妈把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，同时每天可服用1粒复合B族维生素 。
【 减少咖啡因的摄入 】
咖啡因容易引起兴奋感，从而造成失眠、难以入睡 。建议对于失眠的妈妈，需要限制含咖啡因饮品的摄入，如咖啡、浓茶、可可等，如果特别想喝，最好在午饭之前喝 。

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