用跑步机怎么跑最减肥男性在跑步机快走减肥，用怎样的速度和坡度最科学？( 二 ) _经验常识

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要想提高在跑步机上的训练效果，必须明白跑步机上对跑姿的2大不良影响，并采取对策。
1）影响1：容易向上跳的跑姿履带自动转，你要跳的高，那么履带可以多转一些，
但是放到路上，跳的高都是浪费。
好的跑姿：降低重心在垂直方向上的位移。
对策：增加跑步机的坡度，3左右
2）影响2：容易步幅过大特别是对于初跑者来说，肌肉相对较弱，那么大的步幅容易带来伤痛，
在跑步机上要有意识地用小步幅，高步频来跑。
3）当电视机的位置/高度不合适的时候，就不要看了。虽然看电视可以转移注意力，让你不知不觉就多跑了一会儿。
4）至于训练计划，跑步机和路跑是一样的。跑前热身，跑后放松也是一样的。
【用跑步机怎么跑最减肥男性在跑步机快走减肥，用怎样的速度和坡度最科学？】“适合自己的跑步计划”，“跑步之后的恢复质量”，都是决定训练效果的因素。

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