饮食之外 ， 再配合适量的有氧运动 ， 比如游泳、慢跑、快走、健身操、瑜伽等 。这样坚持下去 ， 一个月才有更大的可能瘦10斤 ， 甚至减更多！
现在是晚上8点 我吃西瓜 会长胖吗1. 晚上8点吃西瓜比较多的话 ， 会有长胖的可能 。正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000到1250千卡的热量 ， 而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
2. 西瓜的营养价值：
西瓜含有93%的水分 ， 所含热量较低 ， 是消夏解渴的佳品 。
【晚餐不吃饭，用水果代替可以减肥吗？】西瓜除不含脂肪和胆固醇以外 ， 几乎所有人体所需的各种营养成分 ， 如葡萄糖 ， 果糖 ， 蔗糖 ， 膳食纤维 ， 以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等 ， 尤其是维生素A的含量较高 。
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