四、通过运动来减肥
步行是最简单以及最有效的锻炼方式 。因为步行可以在任何时间段内，或是任何地方都要以做，要求也不高，只需要一双舒适的鞋，即使是肥胖的人也能从步行中获益 。不过，这种方式也要循序渐进，一开始每次最好5-10分钟，然后慢慢地增加到半小时，最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度 。
五、控制好自己的饮食
【处于哺乳期的宝妈144斤如何在三个月快速减重26斤？】在确保足够热量的基础上，要避免每餐的食量，养成每餐定量的好习惯 。最好每餐吃7-8分饱，如果饿了可以适当地吃一些零食，但是热量不宜过高，每天摄入的卡路里不应超过2500，可以每三个小时吃一次，但是每次不要吃太多 。
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