绿叶菜营养丰富 ， 富含碘、钙、胆碱、铁 ， 能增强记忆 ， 是孩子餐餐都必不可少的食物 。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜 ， 所以父母可以切成细丝炒饭 ， 或者偷偷加在紫菜包饭里面 。
还可以做成手工面条 ， 绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养 ， 补充维C；紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀；红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳 。
具体做法很简单 ， 先将蔬菜洗净切条备用 ， 将蔬果榨汁备用 ， 和面 ， 这样出来的面条就是五颜六色的了 ， 非常能刺激孩子的食欲 。
牛奶、果汁
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质 。
至于鲜榨果汁 ， 一方面能较好地排除体内毒素 ， 另一方面可以满足孩子生长发育时所需营养 ， 同时还能增进食欲、帮助消化 。
【哪些食物利于长高 孩子长高的秘密，就在这7类食物里面！】如果孩子不喜欢单独喝牛奶的味道 ， 父母可以将水果粒和白砂糖打成浓浆加入料理机 ， 再加鲜牛奶稀释果浆 ， 后加少许酸奶搅拌均匀 。出来的颜色很亮丽哦 。
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