3、 哪些人健身需要吃蛋白粉？
1. 大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、健美型肌肉男等健身者，在日常饮食中无法获取足够的蛋白质进行补充，所以需要吃蛋白粉来补充肌肉所需要的蛋白质 。
2. 日常饮食蛋白质摄入不足者 。这类健身人群，日常饮食中没有足够的高蛋白食物的补充，可以在健身后适当的吃蛋白粉进行补充 。
4、 哪些人健身不需要吃蛋白粉？
1. 轻度健身锻炼的人群 。这类健身人群只是进行了强度较小的运动，体内蛋白质代谢消耗也比较小，是不需要吃蛋白粉来补充的 。
2. 目的是减肥或强身健体的健身人群 。因为健身后补充蛋白质是能帮助肌肉增长，加强肌肉力量的，而目的是减肥或强身健体者，是没有必要特意喝蛋白粉来补充蛋白质的 。上面就是我个人的一些经验，还希望可以帮助到题主，如果可以，点个赞吧！

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