2.清炒豆芽菜 。
豆芽分为黄豆芽和绿豆芽 。清炒豆芽菜这道菜清淡，适合产妇食用 。
3.丝瓜蛋汤
丝瓜具有通乳的功效 。丝瓜蛋汤含有各种人体所需的营养，食材易得，容易操作，适合产妇食用 。
4.黄豆猪脚汤
黄豆猪脚汤是具有很好通乳效果 。不过喝之前，最好撇去上面的油脂，避免肥胖 。
5.花胶骨头汤
花胶骨头汤真的很适合想要瘦身和下奶的产妇食用 。它能满足需要，又不会引起肥胖 。
6.鱼汤
各种各样的鱼汤适合产妇食用，不仅能够满足哺乳需要，而且不容易发胖 。
综上所述，产妇均衡饮食，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的营养，这样既能满足哺乳的需要，又能保持身材 。

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