您可以这么来吃：
2、平时要多坐多站，增加日常消耗 。
很多人疏忽了日常消耗对减肥的效果 。
其实每天多站多走，上班下班少座电梯多走楼梯，提前一站下车或者将车停到较远的地方，这些都会增加日常的热量消耗 。
BBC做过一个实验，每天创造尽可能多的机会多走多站，就可以消耗400-500千卡的热量 。
这基本上就等于慢跑1个小时消耗的热量了 。优点在于这种方式根本不需要额外花费时间，基本上就是在无形中消耗了热量 。
3、增加力量训练 。
长期的力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加热量消耗 。
这也是奔四女生想要减肥和维持体重最重要的一个方法 。
【中老年人可以健身吗？该怎么健身？】我是天星妈，祝您减肥！

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