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如何有效预防癌症1、不要抽烟，或者戒烟 。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症 。
在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的 。Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年 。”
2、关注你吃的东西 。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法 。
《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍 。
美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等 。
3、多做运动 。中度运动是科学家推荐的运动方式 。
据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46% 。
美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上 。Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能 。
4、了解家族病史 。家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素 。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查 。

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防癌就别吃这些食物1、腌渍食物
亚硝酸盐和硝酸盐是自然界中普遍存在的含氮无机化合物，亚硝酸盐和硝酸盐是自然界中普遍存在的含氮无机化合物 。中国人最早发明使用亚硝酸盐加工禽畜肉，用于延长肉的保质期 。《宋史》科技卷中记载，亚硝酸盐可用于腊肉防腐和发色 。腌制的食物，含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质，偶尔食用没有关系，但天天吃就容易增加风险 。亚硝酸盐过量不仅可导致机体组织缺氧，轻则头晕恶心，重则造成中毒身亡 。
2、烧烤
烧烤相信很多人都爱吃，不仅仅是炎热的夏天吃顿烧烤就着冰镇啤酒，还是寒冷的冬天吃顿烧烤都是十分过瘾的，尤其是现在随着科技的发达，很多人都喜欢在自己家制作烧烤吃 。不怕烧烤的美味，就怕烧烤的危险 。通常情况下，烧烤在烹饪长时间的高温条件下，无形当中就会产生一些对人体有害的物质，甚至是致癌物 。另外，研究上发现，直接用明火烤出来的，当温度高达200℃的时候，也是最危险的时候，很容易产生杂环胺和苯并芘，一旦长期食用，还会破坏我们机体中DNA，进而诱发胃癌，严重的还会增加其它癌症的发生概率 。
肿瘤患者冬季怎么吃1、多吃苹果 。中医认为，苹果性平 。在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小视 。中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效 。入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果，会使人顿觉清爽舒适 。再有，冬季许多人进补过多，往往会出现上火的症状，而苹果性平，可滋阴润肺，又可杀菌，对预防上火和感冒很有效果 。
2、多吃萝卜和白菜 。蔬菜里可以多吃萝卜和白菜 。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉止渴、利大便等功效 。中医认为，大白菜可以养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒 。绝大部分人群都可食用，尤其适于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士 。冬天气候干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用 。大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘人士尤为适宜 。

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