所以你可以提前把食物装在饭盒里，这样会方便许多 。说完吃，再来看练 。
练其实比吃简单，你只需要每天多运动，去健身房也好，不去也罢，只要你能够保证你运动一段时间 。就能够帮你消耗掉一点热量 。
像跑步、散步、打球、骑车、都是可以的，而且针对与腰腹臀的脂肪，你可以多做一做仰卧起坐，卷腹这些主要针对腹部的训练 。
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