饮食控制一定要科学，既要含有身体必须的各种营养素，也不要含热量太多，同时不同食物含热量和各种营养素都是不一样的，比如蔬菜当中，藕的热量相对就高，冬瓜的热量相对就较低 。

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控制饮食一定要合理的膳食结构，一定要科学健康，而不是一味的节食，如果不讲究科学，就不容易坚持，甚至还会对健康带来影响 。
同时运动也要注意科学，比如有氧运动太长，往往达不到减脂增肌的功效，有氧运动的同时，适当配合无氧运动才能起到减脂增肌的作用
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