【孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？】1、练习时间要选对 。在妊娠的领先阶段，准妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而终放弃，建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜 。
2、姿势调整适宜自己 。在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的舒适度为准，瑜伽的练习要因人而异，必须与你的身体状况相协调 。练习时如有不适感，要马上请教你的教练调整 。
3、循序渐进慢加量 。如果你没有流产史，身体很健康，那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间 。如果你有习惯性流产史或身体特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作 。
4、专业瑜伽老师带领练习 。孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则需停止锻炼 。不管以前曾经练习过瑜伽，还是diyi次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的私人教练指导下进行 。准妈妈瑜伽的练习，一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教私人教练，切不可盲目练习 。
特别提示：
在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部 。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血 。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动 。
更多健身知识，敬请关注我们！！！
更多健身知识，敬请关注我们！！！
更多健身知识，敬请关注我们！！！

• 40岁女人想提升自己学点什么好 五十岁女人适合什么运动？
• 微信步数可以提现金吗？ 如何领取微信运动红包
• 做什么运动消耗量大，打篮球消耗量是多少？
• 孕妇可以吃圣洁莓吗？备孕期间可以吃圣洁莓吗
• 26周的孕妇引产后，怎么饮食好？
• keep×line运动手环好用吗 keep×line运动手环有哪些功能
• 运动减肥刚开始不掉称 开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？
• 适合孩子的趣味运动项目有哪些？
• colly胶原蛋白孕妇可以喝吗？孕妇可以喝colly胶原蛋白吗？
• 华为手环4Pro运动手环使用方便吗 华为手环4Pro运动手环有哪些模式