4、泡脚
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠 。
5、热水浴
人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的 。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠 。
6、太极拳
太极拳疗法能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能 。提高机体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老 。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒，健忘神疲，可起到很好的效果 。
7、足部治疗法
足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等 。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢 。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用 。
8、调节情绪
孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响 。孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着 。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情 。
9、听音乐舒缓情绪
看书听音乐不失为好方法 。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力 。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧 。一举多得，孕妈妈可以试试哦!
10、和丈夫多多进行交流
孕妇失眠多梦怎么办?可以多和丈夫进行交流 。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得，将自己所见所闻告诉自己的丈夫 。如果自己的情绪过于高涨，可以请丈夫协助开导自己 。这样能增加夫妻感情，还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠 。

文章插图
孕妇哪些东西不能吃1、方便面
方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病 。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃 。
孕妇哪些东西不能吃?这8种一定要忌口!
2、未经高温消毒的蛋白质食品
包括牛奶、奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，这些食品经常含有害的细菌 。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮 。
孕妇哪些东西不能吃?这8种一定要忌口!
3、任何含有酒精的饮料
怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用 。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计 。
可乐型饮料也是准妈妈禁喝的 。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应 。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响，并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果 。
4、热性佐料
热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料 。

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