不要“翻烧饼”
如果30分钟已经过去了，你还睡不着，不要躺在床上“翻烧饼” 。起床做一些放松的事，如听听轻松的音乐，或是翻一翻杂志，或是喝一杯热牛奶 。
买一张合适的床
太软的床可能引起睡姿不好，这可以引起肌肉僵硬或背疼 。如果你的床垫已经用了10年，最好换掉它，要买一张硬度足够但却很舒适 。

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