3、新妈妈被子要薄一点 ， 床不要太软外面寒风刺骨 ， 屋里却是暖洋洋的 ， 所以我们除了做好定时通风外 ， 还要注意被褥不要过厚 ， 即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1-2周换洗、曝晒一次 。

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4、新妈妈淋浴时水温要适宜 ， 同时注意防风产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 ， 而且还能保持身体清洁卫生 ， 减少发病 。但冬季坐月子的新妈妈 ， 最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时 ， 特别要注意水温适宜 ， 严防风、寒乘虚而入 。冬天沐浴 ， 必须密室避风 ， 浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ， 将室内温度调整至20℃后再进入 。
5、头发洗后立即擦干 ， 用木梳梳头有利于促进血液循环肮脏的头发会损害头皮的毛囊 ， 使头发容易脱落 ， 因此应洗头、梳头 ， 但要避免湿邪侵入 。
6、营养要均衡 ， 果蔬不可少坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。

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7、补充营养同时别忘了补钙中国营养学会推荐 ， 乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克 ， 而食疗是最安全可靠的方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等 ， 可注意摄取 。
另外 ， 产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和 ， 近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳 。
8、坐月子也须劳逸结合新妈妈身体虚弱 ， 气血不足 ， 各种器官要回复原位 ， 子宫要排除恶露 ， 因此 ， 产后需要适当的运动 。活动能使人的气血流通 ， 使五脏六腑功能旺盛 。卧床过久 ， 会导致倦怠乏力 ， 不利于淤血的排出 。
9、放松心情 ， 赶走产后抑郁因身体、心理和角色适应等方面的问题 ， 月子里常常会出现一些负性心理反应 。尤其冬季 ， 天气寒冷、阳光不足 ， 产后抑郁症较易发生 。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散 ， 甚至精神呆滞 。因此 ， 产前学习一些产褥期知识 ， 产后尽早地活动 ， 恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导 ， 将是减少月子里忧郁症的有效办法 。

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