请问健身是先增肌还是减脂？请问我是该先增肌还是先减脂？

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当然是先增肌，不管你的健身目的是增肌还是减脂 。

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首先要说的是增肌和减脂是无法同时进行的，因为增肌需要增加热量盈余，减脂需要造成热量缺口，在这一点上，增肌减脂是互相矛盾的，增肌的同时必然也会增加体脂，减脂的同时必然也会损失一部分肌肉 。

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先增肌的目的是先把肌肉含量提上去，肌肉含量上去了意味着你的基础代谢热量也会升高，并且你的外形也会越来越有型 。
基础代谢热量升高后，造成热量缺口的难度就相对比较低了，因为肌肉消耗需要的热量很多，在增肌循环做完之后想开始减脂计划也是很容易实现的，并且在减脂计划成功完成之后你会保留大部分肌肉，体型还是很好看的 。反之要是先减脂成功后再增肌的话，你增肌的时候必然还会提高你的体脂，不会有先增肌的健身效果好 。
所以不管出去什么样的健身目的，一定要先增肌，这样才能把健身效果最大化 。

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