少做腿部增肌训练
少做腿部的增肌训练，比如大重量的深蹲、硬拉等 。这些训练会帮助你增长肌肉，造成小腿肌肉发达 。
腿部拉伸
跳绳训练后要进行腿部的拉伸，帮助拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀 。这样也可以起到瘦腿的作用 。
跳绳能针对瘦腿吗
虽然你可能不愿意相信，但是跳绳是不能针对瘦腿的，跑步也是一样 。
很多人会觉得想要瘦腿就练腿，想要瘦手就练手，网上也盛传这些方法 。试想一下，如果要减掉双下巴，是不是每天要一直说话说个不停？然而事实是，我们通常会通过跑步或者跳绳来减下巴 。而且在跳绳或者跑步后，腿部和下巴的脂肪是同时减少的 。减脂是全身减脂的过程，当身体需要脂肪供能时，会通过血液运输激素调动全身的脂肪成比例的燃烧脂肪，而不会只消耗哪一个部分 。所以即使你手扶着跑步机每天跑步，你的手也会和你的腿同时变瘦 。而反过来，也是一样 。
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