1、饮食建议上，可补充来自天然食物中的大豆异黄酮及维生素E 。目前研究证实，摄取来自天然食物的黄豆制品类，能降低罹患乳癌的机率 。
2、可以多选择黄豆的制品、山药、地瓜、优格、苜蓿芽等富含大豆异黄酮的天然食物 。
【更年期怎么办 更年期驾到莫恐慌！教你女性更年期保养二三事】3、富含维生素E的食物有小麦胚芽、深绿色蔬菜、植物油(胚芽油、玉米油)、豆类中含量较多 。此外，平时要忌食高油脂及刺激性食物，以免更年期不适症状加据，减少反式脂肪的摄取，并且预防肥胖，才是舒缓更期症状的上上之道 。
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