产后该怎么让肚子变成小蛮腰？( 二 ) _经验常识

3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
如何让产后松松垮垮的大肚腩变紧致？您好，我是高ji育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

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产后肚子大，皮肤松懈没有弹性，是很多女性产后的通病，那么产后皮肤松弛是什么原因？如何让松懈的皮肤变的紧致呢？
一、造成皮肤松弛的原因
1、生理原因
这也就是说肚皮被撑大很长时间，而孩子出生是很快的事情，这样就造成了宝妈在产后皮肤出现松弛的原因。
2、静脉曲张
宝妈的腹部皮肤松弛，还有静脉曲张的关系，女性由于在孕前各种因素的影响下，会出现不同程度的水肿，在产后水肿状况也很难在短时间内恢复到原来的状态。
3、饮食不当
在产后，产妇身体虚弱，需要通过饮食来帮助调节，但是如果在产后产妇食用过多的油腻食物，或是大补的食物，那么就很可能会造成出现腹部皮肤变的更加松弛的情况。
4、缺乏运动
在产后，如果产妇长时间卧床也会加剧肚子大，皮肤松弛的情况。
二、要如何使腹部皮肤变的紧致呢？
1、在产后坚持母乳喂养
在产后坐月子期间，宝妈应坚持母乳喂养，当宝宝在吃母乳吸吮乳头时，这时就会刺激宝妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，可以促进子宫的收缩，有利于子宫的恢复，而且母乳的产生也会消耗大量的卡路里，这样也可以间接的帮助宝妈减肥。
2、补充睡眠
当睡眠时间减少会导致体内的激素发生改变，导致食欲增加。想要改善腹部脂肪以及松弛问题，除了在其他方面做好，也要保证睡眠质量和数量，如果是为了顾及宝宝，那么可以先让家人帮忙照顾一下。
3、注意饮食
在产后，最好先从流食到半流食，之后多吃一些高蛋白的食物，多饮入一些液体，不要挑食，可以多补充高热量的食物。
4、产后进行运动
产后运动，顺产越早越好，剖腹产可以在过几天身体恢复一些再进行，当然，这时的运动不是大幅度的挥汗如雨，而是简单的走走步等，比较有难度的或是复杂的运动可以在两个月之后，或是根据身体的恢复情况进行。

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