比如工作如果是长期性需要保持站立的状态 ， 一天下来身体会非常累 ， 但是热量消耗却并不多 。
比如工作如果是需要保持精力高度集中的脑力劳动 ， 一天工作下来也会非常的劳累 。
比如上班时间很长 ， 天天加班 ， 睡眠得不到保证 ， 也会让我们每天都感觉很累很疲倦 。
诸如此类的感觉累和身体运动消耗所带来的“累”是有本质区别的 。
我们说减肥主要就是热量的摄入要小于热量的支出 ， 吃得少还觉得累 ， 从本质上看并不一定就是热量摄入少 ， 热量支出多 。
三、该如何正确减肥？diyi步是饮食真正做到合理的“少” 。
饮食方面注意少油少盐清淡饮食 ， 参考“优质蛋白（鱼虾肉蛋奶豆）+粗粮碳水（杂粮米饭、玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等）+维生素（新鲜水果蔬菜）”的搭配 ， 晚餐控制在5-7分饱 。
第二步是让身体得到真正的锻炼
想要让身体更快的燃烧脂肪 ， 需要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上 ， 身体才会大幅度的提高脂肪利用供能的比例 。
为了能让减肥效果更佳 ， 推荐每天进行集中性的40-60分钟的有氧运动 。
如果实在没有时间 ， 碎片化的时间依然可以利用 ， 总的来讲就是让自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站” ， 反正动起来总比不动强多啦！
以上就是我的一些经验分享 ， 感谢您的阅读！关注我 ， 每天分享更多减肥小技巧~

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