4、吃饭顺序 ， 对于升糖速度也是有影响的 。可以选择先吃蔬菜、优质蛋白食物 ， 然后再吃主食 ， 这样肚子里已有了一些耐消化的食物 ， 最后再吃主食 ， 可以降低消化速度 ， 避免血糖的快速上升 ， 对于维持血糖稳定很有好处 ， 而且最后吃主食 ， 也不容易吃过量 。
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