通常不是体重基数特别大的人，减脂的体重也不是很大，通常10斤左右，那么科学的减脂2个月内就可以完成，所以不存在还中间休息一下 。对于体重基数大的人减脂，也最好不要休息 。要知道减脂是为了制造能量赤字，而休息的时候，你能保持能量平衡吗？保持不了，前面减的体重将前功尽弃 。当我们减肥成功后，应该尽可能的保持住这样的体重，让身体适应这样的体重 。（这一点也是很多人减肥成功后犯的错误，认为减肥成功了，就可以肆无忌惮的吃了） 。
那么我们在减脂的时候，不管是从身体还是从精神层面都受不了的时候，应该怎么办呢？
吃个“欺骗餐”，就是在你减脂受不了的时候，可以吃一顿高热量的食物来满足精神的需求 。欺骗餐主要的作用就是减少我们控制饮食上精神的痛苦，并且可以提高身体的瘦素 。制定一个可持续的减脂计划 。这个可持续的意思就是在我们不那么痛苦的前提下，可以让你持续进行，例如：控制饮食方面，不要让自己减少过多能量摄入（控制在一定量） 。在运动方面，也不要给自己太大的运动强度，让自己崩溃的程度 。
【减脂平台期是身体塑形期吗？】所以：不建议减肥两个月，再休息一段时间，因为你无法更好的去把握这一段时间 。并且当你重新开始减肥时，岂不是又是一种煎熬，又是适应的过程 。

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