不管你同意不同意 ， 身体就自己来提高新陈代谢 ， 
通过燃烧更多的能量 ， 产生热量 ， 来保持你的体温 。
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冬天冷的时候 ， 我们会大哆嗦 ， 其实也是在燃烧能量 ， 
哆嗦的目的是身体为了在一瞬间产生很多热量 。
温度越低 ， 寒颤越厉害 ， 消耗越多 。
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跑步的能量消耗公式
一般来说：跑步消耗kcal = 体重kg * 距离km 。
摄氏5度以下：跑步消耗kcal=体重kg * 距离km *（1.15 ～1.2 ）
每天健身坚持两个月 ， 能从120瘦到90斤吗？你好 ， 很高兴回答你这个问题 。
其实你身高160CM ， 体重60KG已经是属于一个正常的体重了 ， 你目前觉得自己胖的原因是因为你的体脂比较高 ， 在你这个身高 ， 你的正常体重范围是52KG-60KG ， 所以我建议你还是减到104斤会比较好 。
哦 ， 忘记回答你的问题了：两个月减到90斤是不可能的 ， 也是不科学的 。
有研究表明 ， 每周所减掉的体重数 ， 尽量不要超过自身体重的1% ， 所以你算算你一周能够减多少？
因为你请了私教 ， 训练这方面我就不说了 ， 因为他会比我们更了解你一些 ， 给你安排一些适合你的训练 。
我主要说下饮食吧 。当然 ， 减脂是循序渐进的 ， 任何的药物和节食状态下的减肥都是不健康的 ， 所以你也不要用相应的方式去做 。
减脂主要是要制造热量的缺口 。怎么说呢？就是你每天所摄入的热量要低于你每天的代谢 ， 因为只有这样你才会消耗自身的能量物质去填补这个热量的缺口 ， 你的体重才会下降 。但是你还要知道一点 ， 就是你每天的热量摄入不能低于30KCAL /千克体重 ， 在低于这个热量摄入的情况下 ， 你的睾酮和你的激素分泌将会下降 。
在刚才这个前提下 ， 你要做的就是做到少吃多餐 ， 5-7餐每餐都是摄入蛋白质+碳水+少量脂肪 ， 我建议碳水和蛋白质的摄入比例为1:1 。因为少吃多餐可以有效的分散热量的摄入 ， 热量摄入不集中了 ， 脂肪也就不会那么容易囤积 。
好了 ， 我的回答就到这里 ， 希望能够帮助到你 。

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