做法：番薯去皮切碎，放入红枣，加水500毫升，大火煎至约300毫升时加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10钟，放凉却後即可服用 。每天1剂，分早晚2次空腹服用，连汤带渣饮用，持续3 ? 5天可见效 。
说明：番薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功；红枣健脾和胃，养心安神；蜂蜜润燥滑肠 。三味合用有滋脾和胃，润肠通便之功效 。老年人由於肾气不足，故多有脾肾阴虚，阴液亏损，津液虚少，采用此方治疗老年人习惯性便秘，会有显着效果 。
菠菜面条｜便秘 材料：菠菜500克，面粉200克 。
做法：菠菜洗净，放入清水中煮烂（煮滚後用筷子搅拌），做成菠菜汁，降温后（注意不要放到全凉）和入面粉中制成面团，再成薄片叠起来切成条状，煮熟后即可捞出，淋上喜爱的卤汁食用 。当成主食常吃可收良效 。
说明：菠菜味甘，性平 。具有养血、止血、平肝、润燥之功，可治疗便秘 。
黑芝麻胡桃松子仁｜肠燥便秘材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量 。
做法：所有材料一起捣烂加蜂蜜调服 。每天吃1次，早晨空腹食用 。
说明：滋阴润燥 。用治阴虚所致的肠燥便秘、习惯性便秘 。
莲子心茶｜便秘材料：莲子心适量 。
做法：每次取莲子心20克，用开水冲泡 。持续服用，排便可保持正常 。
说明：莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，是一味良药 。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，清热通便 。适用於便秘者 。
糖煮萝卜｜便秘材料：白萝卜150克，红萝卜50克，冰糖20克 。
做法：白、红萝卜分别洗净切块，加水煮烂後加入冰糖 。吃萝卜喝汤，约4 ? 5小时即见效，多吃几次便秘可治癒 。
说明：红萝卜所含果胶能使粪便成形，同时吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物 。

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