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转呼啦圈的好处和坏处转呼啦圈的好处:
1、转呼啦圈不仅可以瘦腰 ， 也有助于腿部的手臂的健美 。还可以有助于全身的协调性和柔韧性 。
2、可以减肥 ， 弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果 ， 通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动 ， 有效燃烧体内脂肪 ， 在减肥的同时又能达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。
3、 挤压造成针灸效果 。给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
4、可以治疗便秘 ， 经常使用弹簧呼啦圈 ， 使之在腰部缠绕 ， 能起到刺激肠道 ， 治疗便秘的作用 ， 有效的消除便秘所带来的痛苦 。
转呼啦圈的坏处：转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转 。

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产后转呼啦圈的危害1、或致血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力摆动 ， 刚好所在的位置是胸腰椎的连接处 ， 如果过度扭动 ， 则会造成腰腹脊椎压力过大 ， 最终可能导致血管破裂 。特别是月经期更要注意 ， 最好避开月经期转呼啦圈 。
因为女性在月经的中后期 ， 卵巢外围有可能会出现黄体囊肿 ， 由于囊肿很脆弱 ， 腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂 ， 其伴随而来的内出血有可能是致命的 ， 定要警惕 。
2、或致腰肌劳损
转动呼啦圈靠的是腰部用力 ， 如腰肌、腹肌等 ， 再加上转呼啦圈本身是一项持续性的运动 ， 长时间不断扭动一般是会造成一定的腰肌劳损 ， 严重的或导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出 。
所以 ， 呼啦圈的运动时间不宜太长 ， 一般正常成年人连续锻炼以30分钟左右为宜 。而且 ， 转动呼啦圈主要靠腰部的力量 ， 它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位 ， 因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式 。
3、或致肠道扭转
转呼啦圈有利于肠胃蠕动 ， 从而加速体内垃圾废物的排出 ， 促进消化 。美容等 。但是 ， 很多人转呼啦圈如果没掌握好方法 ， 一直往同一个方向扭转 ， 容易造成肠道扭转哦 。
所以 ， 转的时候一定要左右均匀 ， 比如先向左转10分钟 ， 再向右转10分钟 ， 这样才能使腹部两侧受力均匀 。
4、或致伤及脏器
转呼啦圈可能会造成内脏移位 。不过 ， 这点要明确的是 ， 这是在过度转呼啦圈后 ， 甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏 ， 如果呼啦圈太重 ， 转圈的时间太长 ， 那么呼啦圈转动时 ， 则会伤及内脏 ， 比如子宫受损、子宫卵巢移位等 。

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