靠节食和跑步的瘦身效果会怎样？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

文章插图
首先可以肯定的是，依靠节食和跑步来进行训练，前期会有比较明显的瘦身效果 。但是随着时间越长，效果也就越不明显 。并且如果停止节食和跑步，反弹的几率也是非常大 。
因为节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，可是等待恢复正常饮食之后，我们的身体往往就会依照之前的记忆恢复体重，因为我们的身体以及细胞都是有记忆的 。
并且节食减肥的减肥过程同样非常痛苦 。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛 。甚至有不少人因为节食减肥太痛苦了，减肥到一半，就跑去大吃一顿了，这样反而会引发快速反弹或者是导致减肥的反复或者是又一次减肥的失败 。
如果在本身身体能量较为匮乏的状态下进行运动，对于身体来说也是有非常大的损害的 。因为在进行跑步后，身体是需要一定能量来进行恢复的，但如果身体一直处于低能量状态，也就没有办法从运动疲劳中恢复过来 。最后的结果就是，你的跑步时间和距离越来越短，甚至无法坚持跑步 。严重时，还会出现低血糖等症状，是非常危险的 。
所以建议减肥期间，不应该选择节食，而是应该吃的更加的健康 。不要去吃一些高热量的食物和膨化食品 。并且食物的烹饪也要尽可能的简单，少油，少盐 。多补充一些蛋白质食物，如：鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等等 。保证一定的能量供应后，在配合跑步进行减肥，效果才是最明显的 。
【素食一周甘油三酯下降 甘油三脂如何通过控制饮食降下来？】小讲堂这期的分享就是这样了，谢谢查阅 。您的转发和点赞就是最好的鼓励 。

• 日本口服降糖药一周一次 磺脲类降糖药在什么时候服？
• 红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤
• 一周内的宝宝如何照顾注意事项-一周的宝宝怎么护理
• 椰子油护发一周做几次 椰子油护发的危害
• 染发后一周可以烫发吗 烫染头发的注意事项
• 医院|注意!方舱医院平均住院时间逐步缩短至一周左右
• 跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?
• 每个月瘦多少斤正常呢 一周瘦多少斤比较好
• 一次健身完建议补充多少蛋白质 一周健身2—3次，强度不是很大，如何进行蛋白质补充？
• 萝卜叶|芹菜、生菜、卷心菜……这些菜根别再扔了！学会这些水培技巧，最快一周就能吃上自己种的蔬菜啦