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4、洋葱和大蒜:洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用 。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化 。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用 。
5、蜂蜜:其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭 。
6、橘子:柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体 。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力 。

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