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运动后为什么会失眠睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况 。
运动过度频繁
长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠 。
运动量过大
运动时，运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的;而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠 。

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如何避免运动后失眠1.将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上 。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午 。
2.适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击 。降低神经系统的兴奋性 。
3.不要喝刺激性的饮料(运动后不要喝咖啡，运动前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量 。)
4.注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张 。为睡眠中身体的恢复创造良好环境 。
5.在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁 。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内 。
6.睡不着时不要躺在床上转来转去，可以起来活动一下 。
7.洗个热水澡，热水澡能让你身体得以舒缓和放松 。
8.营造舒适的睡眠环境，保持房间温度清爽 。
9.睡前放松，不要总想着工作了 。
10.不要在床上看电视，玩手机之类 。这样会让你精神集中，拖延睡眠时间 。

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女性失眠多梦的原因我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的 。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的 。
就目前而言，大多数的专家都认为，女性出现失眠多梦的主要原因就是由于神经衰弱导致的 。日常生活中导致神经衰落的原因有很多，例如心情紧张以及内心充满矛盾等等，这些都会导致我们的神经长期处于一种紧张的状态之中，如果一旦超过了耐受的限度，那么就容易出现神经衰弱的情况 。

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