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核心肌群的重要性体验过上面介绍的动作后，相信大家都能更深刻感受到，核心肌群在人体运动时所扮演的角色相当吃紧 。因为核心很重要，所以要（重复三次！？）喂～不是啦！是说因为很重要，所以大家都会刻意去训练核心肌群 。这时你可能会想到一个问题：「天天练会过度训练吗？不是说同一肌群至少要休息一天吗？」
针对这样的疑虑，若从肌肉修复的观点来看任何肌肉经过训练后都需要24~48小时的恢复，其实不建议每天练 。不过司博特近期参加相关的研讨会后发现，现在不少国内外运动选手的训练，已经逐渐改成以核心训练为主的动作，其他训练则是辅助 。
【保护腰椎的运动 5核心肌群训练解腰背痛】依他们的训练强度与频率来看，实务上天天训练核心肌群似乎也不会造成太多负面影响，所以司博特认为，间隔24小时后即可再进行训练 。（几乎等于每天）只是不管休息时间的长短，这些都仅是理论数字，因此记得依据自身情况随时调整，一切量力而为！

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