建议：寻求一位朋友或家人的支持与监督、设定较小、实际、可达成的目标、拍下进展过程和记录三围，这些都能帮助你持续保持热情 。
逐渐建立基础
刚刚跑步的新手，难免会因为最初的好奇或激情造成拔苗助长的糟糕情况，急于求成造成超出身体负荷的过度训练，引发受伤 。
建议：
第一周：走路30分钟，一周进行3至5次，替未来的训练建立心肺能力基础 。
【初次夜跑怎么跑 从健走开始吧】第二周：在走路过程，加入30至45秒的间歇跑，重复4、5趟 。
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