产后肚子大、腰粗、大腿粗，有哪些有效的瘦身方法？( 三 ) _经验常识

合理均衡的饮食
中国产妇产后都习惯坐月子，传统观念的坐月子一般都是卧床休息，同时摄取大量的鸡肉、鱼肉、猪肉等食物，这样一个月下来别说瘦身了没有更胖就很好了。所以我们建议坐月子期间一定要均衡合理的饮食。
哺乳期并不是吃的越多越好，多摄入优质蛋白、维生素、微量元素丰富的食物，少吃高热量过高的淀粉类、煎炸类、油腻的食物。但总量不要摄入过多，同时多补充一些蔬菜、水果等高纤维、富含维生素的食物，不仅有利于缓解便秘，还利于产后康复。切忌以每天进食大鱼大肉为主！
总的食物量不应该超过自身和婴儿代谢总和，不然就会转化成脂肪储存在皮下和内脏了。怎么知道有没有超过？每天监测自己的体重便知道。
适当的运动锻炼
如果是正常顺产的女性，产后2-3天就可以开始进行一些运动锻炼，一般推荐骨盆倾斜练习和凯格尔练习。如果是剖宫产可咨询下医生，按照遗嘱进行锻炼。一般来说产褥期（产后42天）过后就可以每天坚持进行有氧运动，运动量要循序渐进，毕竟产妇还要照顾婴儿。
良好的作息习惯
【产后肚子大、腰粗、大腿粗，有哪些有效的瘦身方法？】睡眠不足几乎是每一个新手妈妈都会遇到的难题，面对婴儿不定时的吃喝拉撒，往往都是手忙脚乱，疲于应付，因此很难保证自己的睡眠时间。充足的睡眠不仅有助于产后身体恢复，还有利于体内各种物质的代谢，避免内分泌失调。新手妈妈往往为了哺乳，带娃，休息等琐事而焦虑不安时、也会导致内分泌失调，代谢紊乱，进而导致能量转化出现问题，脂肪堆积，变成肥胖。这与压力性肥胖，有异曲同工之妙。

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