扭腰盘的正确使用方法
腿半蹲，左右扭动身体
这种练习可加速腿部的血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳 。
伸开双臂半握交叉于头上
左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用 。
伸开双臂呈对角形
其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪 。
身体向前弯曲
然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量 。
可按个人习惯，自然放松
可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习，尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开来 。
【扭腰盘有什么作用 扭腰盘怎么用健身效果好】尝试各种自然放松的扭动动作后，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习，但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣 。但要注意的是脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用 。

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