文章插图
拉丁舞的基本动作1、双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直 。
2、挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力 。
3、臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的 。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧 。
4、预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线 。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直 。

文章插图
拉丁舞动作练习动作1 展臂：
站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间 。同样道理可反方向做，重复6次 。
动作2扭跨动作：
站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做 。

• 拉丁舞为什么要穿高跟鞋 体态更优美
• 淘宝外观专利投诉对店铺有什么影响？如何预防？
• 如何打造出高效的社群运营?,社群运营具体做哪些事情？
• 淘宝图片怎么去水印？有啥方法？
• 身价爆表，蒂凡尼猫和Tiffany有联络吗？
• 为什么有人会喜欢虐猫
• 何洁产后一周瘦15斤 产后减肥有何妙招
• 理气瘦身汤有什么人不宜饮用？
• 本人想做减肥项目，谁能推荐有哪些投资小、效果明显的技术吗？
• 喜马拉雅有声小说主播前十排名? 有声小说排行榜视频大全