有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低 。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的 。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏 。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的 。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升 。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果 。
【跳绳和游泳哪个塑形效果好 跳绳和游泳，应该先做哪一个运动？】无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升 。

• 长期跳绳会不会使腿长成萝卜腿？
• 支付宝蓝V和金v的区别是什么？积分有用吗？
• 猫草和猫薄荷的差异
• 想减脂增肌，每天需要摄入多少碳水和蛋白质
• 孕妈妈便秘吃火龙果和香蕉管用么？需要注意什么？
• 怎样练习暹罗猫和其他宠物共处？
• 用冰淇淋粉和酸奶如何做酸奶冰淇淋？
• 补单和开直通车哪个好？为什么？
• 化毛膏和猫草有什么不一样
• 双S减肥药效果如何？在内蒙呼和浩特有吗？