建议儿童
每天睡眠时间达到10小时
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要注意均衡营养
不挑食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食
每天饮水不少于1500毫升
食物要荤素搭配、种类多样
建议适当食用鱼、肉、蛋、奶
豆类和坚果等
多吃新鲜蔬菜、水果
补充维生素与膳食纤维
八、遵循安全、科学、适度、多样化原则
进行室内锻炼
运动量要适度
以中低强度为主
身体微微出汗为宜
运动后要注意保暖和休息
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建议上午、下午和晚上
各进行15~20分钟的居家健身
以灵敏、柔韧、协调
和平衡练习为主
可以在家里用瓶装矿泉水模拟小哑铃
做简单的力量练习
九、重视儿童心理健康
家长应主动学习、了解
正确的新冠肺炎防控知识
调整好自己的情绪
保持心态稳定
多陪伴孩子并与孩子交流
传递正能量
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通过举例子、讲故事等合适的方式
给孩子讲解
基本、简单的防控知识
注意引导孩子
自主学习、规律生活
保持稳定的生活节奏
十、做好健康监测
疫情期间
若儿童出现咳嗽、发热等症状
但确定无外出
没有接触过患者或感染者
可先监测儿童体温
居家治疗普通的呼吸道感染
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如果体温持续不降或咳嗽加重
出现呼吸困难、精神状态不佳等状况
建议佩戴好口罩
就近到开设儿科门诊的医院
遵医嘱进行检查和治疗
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预防新冠病毒的办法并不复杂
关键在于重视生活细节
养成科学卫生习惯
对于家里有宝宝的家长
既要保障自身安全
又要格外留意儿童的健康
树立科学认知
让病毒无机可乘
战“疫”情
我们共同努力
不松懈
争取最后胜利
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内容来源：国家卫生健康委员会官方微信公众号“健康中国”
图片：视觉中国
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