3. 晚上跑步的好处首先，晚上跑步的好处就是“没有早上跑步的缺点”，之外，还有其他几点 。
1）放松一天的辛劳
白天学习工作辛苦了，也许会有些不愉快的，也许会感到一定的压力……，晚上去跑个步，可以减轻压力，消除疲劳 。
2）控制食欲
前文已经说过，运动后会抑制食欲 。和早饭相反，晚饭吃多了可是没好处的，而往往容易晚饭吃多 。
3）熟睡效果
人体在活动时体温上升，休息时体温下降 。这个温度差越大，越容易熟睡 。
但是也要注意，跑得兴奋了反而睡不着 。所以跑步不能太晚 。
4. 晚上跑步的缺点晚上跑步的缺点就是“没有早上跑步的好处” 。
还有就是夜跑要注意安全，特别是女孩子，不要去人迹罕至的地方跑，要有反光/发光的装备 。
5. 辩证的看问题虽然一般地说早上跑步和晚上跑步各有优缺点，但是如果不能长期坚持跑步的话，是不能体验到跑步的好处的 。
适合自己的才是最好的 。
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