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因为只用到了这一小部分，所以其他肌肉会被当作多余的累赘，再做这种运动的时候，身体会选择牺牲其他的肌肉来适应这个过程 。研究表明，每天重复做稳定性动作的人，在六个月到一年的时间里可能损失五斤的肌肉量 。
一斤肌肉的代谢率有50-100卡路里 。失去五斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里 。这个人虽然每天跑步，但是相比以前，新陈代谢却变慢了 。
减肥遇到了平台期我们的身体是一台非常复杂的机器，它有自己的一套运转系统来保持你的体重，也有一个说法叫做“定点”，当你失去大量的体重，你的身体会自动降低其余的身体机能来帮助你恢复原来的体重 。题主现在遇到的，很有可能就是这个平台期，你的身体正在努力恢复你的体重，所以无论你怎么努力都能再瘦 。
那么遇到平台期我们应该怎么办呢？减肥就是从吃和运动方面入手 。下面我将从这两方面给题主一些建议 。
饮食上如果你以前的饮食主要是吃的水果蔬菜这一类热量低的食物，那么就应该调整饮食结构了，以优质蛋白+粗粮碳水+维生素的公式来配比你的饮食 。
早餐：一个牛奶+一个鸡蛋+一个玉米+一份凉拌菜
午餐：一份鱼肉（或牛肉、鸡胸肉等）+一份糙米饭（或者其他粗粮类食物）+一份素菜
晚餐：两个鸡蛋+一份蔬菜或者一个低糖水果+一包每日坚果
运动上研究发现，最佳的减肥运动是保持合理的运动心率加至少二十分钟以上的时间，最好还要加入力量训练，如果题主以前运动主要靠的跑步，不妨试一下5-10分钟热身、20-30分钟的力量训练、再进行有氧运动，这样既能增加肌肉，也可以让你的身体在进入有氧运动之前能达到最佳状态，有助于减脂更加高效 。
【为什么我跑步不会出汗呢？】以上就是为题主分析的为什么锻炼了也不瘦以及一些经验分享，希望能对大家都有一些借鉴意义 。减肥最重要的就是坚持！加油！

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