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转呼啦圈瘦肚子的注意事项虽然转呼啦圈能够瘦肚子，但是女性们在转呼啦圈的时候也需要注意一些特别事项 。
1、时间不可长不可短
其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的 。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量 。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效 。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好 。时间应保持在30～50分钟最好 。
2、遵循三三制，加快心跳
体委说过很多废话，但是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三 。
3、转呼啦圈减肚子需作准备运动
体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤 。

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常见的运动减肥方法1、仰卧起坐
仰卧起坐跟摇呼啦圈一直都是瘦肚子最常见的一个方法，也最受大家的喜爱，因为效果非常的棒，很多人拥有腹肌基本都是因为做仰卧起坐而练出来的 。并且仰卧起坐是不受场地的限制，任何地方都可以 。不过一切的瘦肚子运动都是要坚持的，只要每天坚持30分钟做仰卧起坐的话就可以让你减掉肚子，拥有腹肌 。
2、跳肚皮舞
肚皮舞是一个用肚子跳舞的运动，也属于一种有氧运动，并且跳肚皮舞的话不仅可以起到减肥的效果，差不多运动半小时左右就可以燃烧180大卡热量，另外在运动的时候还可以促进血液循环的作用 。
3、平板支撑运动
平板支撑运动是属于一种类似于俯卧撑的运动，而俯卧撑是需要上下，平板支撑运动则不用，其他的就差不多一样了 。而当我们要瘦肚子的时候差不多一天可以做5组平板支撑运动，一组持续1分钟，但是休息的间隔不能超过20秒，这样坚持差不多1个月的话你就会发现你的肚子会有明显变小的前兆 。
4、游泳
【呼啦圈能瘦肚子吗 呼啦圈瘦肚子要用多少斤的才有用】游泳一直都是一个非常好的减肥方法，因为在游泳的时候，我们的全身肌肉都是需要运动的，所以很多人都会把游泳当做一个塑形的运动来进行 。并且游泳还可以让我们的肺活量增加，是一个很不错的运动 。

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