全身训练动作是减脂基础不能放下 ， 用来消耗更多热量 。根据题主情况 ， 在进行腹部两侧的针对性训练则对于该部位强壮更加有利 ， 配合饮食减脂效果更佳！
推荐动作:侧平板支撑（动态+静态）、雨刷
肘或手支撑（肘更加稳定轻松） ， 双腿并拢脚侧面触地 ， 身体维持平板姿态（从头到脚一条直线） ， 这是最基础的侧平板支撑 。难度提升可练习动态动作:
或者练习雨刷动作 ， 难度较高适合腹部核心足够强的朋友:
每次训练4-8组（每侧） ， 每组接近力竭即可 ， 不疲惫的状态可以天天练习 ， 劳逸结合量力而行 。
攻克最后阵地是艰难的 ， 需要极强的意志力与执行力！多给自己一定时间 ， 胜利必然出现！加油！
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