单腿鸽王一式，准备好一个铁环，一个练习者坐在铁环内，把左脚搭在铁环上，然后右手勾住铁环，然后身体往后仰，另一个练习着用左腿勾住铁环，右手抓住铁环，身体垂下去，其余的手和脚牵在一起即可 。
后仰伸展式，两个练习者分别骑在圆环的两侧，一侧腿伸直踩在圆环边缘，另一侧腿稍微虚点铁环，一只手抓住上方的绳，身体往后倒把另一条手臂和头都往后仰即可 。
单腿鸽王二式，需要两个铁环，练习者分别用一侧的臀部坐在铁环上，把右腿垂下来，右手野垂下来抓住右脚脚踝，左腿要保持一定形状来勾住铁环，左手也要抓住圆环上部 。
自由飞翔的姿势看着就很舒服，危险系数也比较，用右侧臀部坐在铁环上，甚至右腿把左腿向后弯勾住铁环，右手伸向上方，抓住铁环，左手伸向身体，左侧维持身体平衡即可 。
学会这些大家就可以随着心情来调整瑜伽方式了，不过需要提醒大家不要换的太频繁哦，这样很容易导致身体吃不消的 。
- 谁有 她说 空间歌曲链接，要能用的，而且完整的
- 115洋房完工心得：设计上不要花里胡哨，简单实用才能留住人心
- 兄弟俩因为建房大打出手？老父亲只说了两个字，完美解决问题
- 嘟嘟唇丰唇的特点 打完嘟嘟唇多久可以涂口红
- 做完人流手术可以吃减肥药吗
- 为什么明星怀孕期间都不显胖，生完孩子后又很快恢复了呢？
- 女人生完孩子后，胯骨会变宽吗？
- 顺产侧切伤口怎么护理？有哪些产后瘦身的方法？
- 刚做完人流可以吃减肥药吗
- 完美日记睫毛膏难卸吗 完美日记睫毛膏干了怎么办
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。