以100米田径跑步为例，运动员并不是单一的天天跑步，而是要进行更多的非专项训练，从一个跑步的动作来分析，至少包括了，腹肌，手臂的摆动，大腿肌群，小腿肌群，脚掌，拇指指力等等，因此只有把更多的肌组群，都时行合理的科学分配，分解进行练习，才有益于身体的健康 。
因此建议微胖的人除了跳绳 最好还要进行更多的综合性运动，才会有益于身体 。
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