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我一直喜欢体育运动 ， 篮球、足球、乒乓球等体育运动都喜欢 ， 也经常参加这些体育运动 。这十多年 ， 我又喜欢上了骑自行车户外运动 ， 每个星期六、星期日和节假日都要骑自行车到户外锻炼 ， 每次骑行最少在六七十公路左右 ， 有时候要骑行上百公路 。因为我长期骑自行车户外锻炼 ， 身体从来没有胖过 ， 就是想胖些都胖不起来 。记得前几年 ， 八月的一天 ， 我们骑自行车上秦岭 ， 从宝鸡市出发骑行到眉县 ， 从眉县沿姜眉路上秦岭 ， 到太白县 ， 再从太白返回宝鸡市 ， 全程骑行二百公路左右 ， 早晨天亮出发 ， 天黑才回到家 ， 耗时10个多小时 ， 当天体重下降3,5公斤 。

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我已经换了三辆山地自行车车 ， 三辆自行车上码表加起来 ， 已经骑行了10多万公里 。

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我说这些 ， 就是告诉需要减肥的人 ， 要减肥 ， 体育锻炼是最有效的办法和途径 。当然不一定和我一样非要骑自行车锻炼 ， 打篮球、踢足球、跑步等等体育运动 ， 都是行之有效的减肥方式 。需要说明的是 ， 体育锻炼不能三天打鱼两天晒网 ， 要持之以恒 ， 只要长期坚持锻炼 ， 身体健康强壮了 ， 减肥20斤很快就实现了 。
吃药减肥 ， 我不了解 ， 但不赞成 ， 因为吃药减肥 ， 多多少少对身体健康有影响 ， 常有道 ， 是药三分毒 。节食减肥是不是也比较残忍 ， 违背了人的基本需求 。所以说较大强度的体育锻炼是比较理想的减肥方式 。
（图片和文字均为作者原创作品）

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