2、多吃薯类
秋天可以多吃一点薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯 。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素，对于身体保健好处极多 。
3、多吃果类
进入秋天，对于瓜类要少吃，适当的可以多吃一点果类 。例如：猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功 。
4、防寒暑
在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性 。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒 。
5、适锻炼
慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用 。

文章插图
秋老虎期间注意事项一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠 。
二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹 。
三、饮食：
木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水;
多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;
多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;
饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗 。
不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等 。
秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病 。四、适当锻炼，增强体质：
【2017年有秋老虎吗？秋老虎饮食注意事项】凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用 。

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