另外减肥三个月的感觉就是 ， 你吃的少了之后 ， 胃真的会慢慢饿小 ， 胃小之后应该就比较难长胖了 ， 因为我现在胃小一点了 ， 都吃不了太多东西 ， 吃多了就觉得撑的难受 ， 自动就会停止进食 。
希望大家都能找到自己合适的方法减肥 。
因为减肥带来心理疾病 ， 该怎么办？减肥对身体能带来实实在在的好处 ， 但也可能有很多“副作用” ， 比如您所说的因减肥而带来心理疾病 ， 这主要在于减肥的方式不当 ， 或外界施加了太大的压力 。

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通常 ， 使用错误的减肥方法会出现几种现象 ， 比如昏倒、易复胖、心情忧郁或暴躁、经期不顺、失眠、心悸等情形 ， 这些都对心理造成不利的影响 ， 引发心理疾病 。

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那么 ， 要如何正确的减肥？
1、认识到：减肥并不是越快越好的！
一般来说 ， 每个月减4斤是一个比较好的选择 ， 也就是每周减一斤左右 ， 如果觉得起效慢 ， 也不要心急 ， 可以每个月最多减8斤 ， 再多就影响健康了 。虽然看起来每个月减2千克不多 ， 一年下来减20千克左右还是完全可能的 ， 减肥不能一蹴而就 ， 但一定要坚持 。
2、正确饮食
市面上有许多种速效的减肥法 ， 比如苹果减肥法（每天只吃一个苹果）、断食减肥法 ， 但是这些减肥法大多只能短暂进行 ， 如果长期进行容易导致体力不支 ， 对身体造成伤害 。
提高饮食质量 ， 能促进基础代谢提高 ， 代表身体越容易消耗掉热量 ， 因此减肥时不能吃少于基代的热量 ， 以免让身体新陈代谢下降 ， 消耗能量的能力也就减弱了 。
减肥的核心就是：管住嘴 ， 迈开腿 ， 而管住嘴就体现在：控制住饮食的量、提高饮食的质 。
3、适量运动
【减肥后怎样才能控制自己暴饮暴食？】减肥没有捷径 ， 必须运动 ， 而且要长期运动 。通过运动消耗的热量 ， 所产生的减重效果是有限的 ， 何况肥胖的人由于体重大 ， 过度运动有可能导致关节的损伤 。因此 ， 肥胖的人想减重关键在于选择合理的运动 ， 并坚持运动 ， 比如走路 ， 只要每周至少三次走30分钟以上 ， 微微出汗 ， 呼吸和心跳加快但是仍可以说话 ， 结束后轻松愉悦 ， 第二天没有感觉到太累 ， 再加上饮食控制配合 ， 长此以往体重一定可以减下来 。

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