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1.最普通的温水来冲调 ， 因为蜂蜜本身就富有营养 。它主要成分是由葡萄糖和果糖、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D组成 。并且蜂蜜还有强健体魄的功能、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用 。直接用温水冲调 ， 在临睡前喝一杯 ， 可谓安眠又养颜 。
2.蜂蜜柚子 。是目前来说比较流行的一种蜂蜜饮用法 。大家应该都知道柚子的营养价值非常高 ， 含有非常丰富的维他命C和柚子酸 ， 每100克柚子中富含150毫克的维他命C ， 含量甚至是柠檬和脐橙的3倍 。搭配不同的蜂蜜也会有不同的效果 。对于女生而言 ， 这款不仅排毒 ， 更能补充维他命C ， 防止衰老 ， 一举两得 。
3.蜂蜜加红枣 。可以说是既养颜美容 ， 又补血益气 ， 还可以温补脾胃 ， 是对于zhi疗和预防便秘很好的疗效 。把身体的毒清了 ， 那自然而然皮肤也就好了 ， 也就能养颜了 。但是挑选的红枣肉质较多的为好 ， 更有营养 。
早上起床后喝水 ， 是喝蜂蜜水、淡盐水还是温白开好？【2018/3/22 ， 字数578 ， 赵伟】

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早晨起床后喝一杯水 ， 这是个好习惯 ， 只不过现在对水的选择实在是太多了 ， 不光种类多还给每种水附加了各种“功效” ， 这就令人纠结了 。
1、不管喝什么水 ， 比不喝要好
人经过一晚上的睡眠 ， 代谢也好、出汗也好 ， 水分的流失是最大的 ， 总之早晨人体对水的需求是最迫切的 。
尤其是老年人或者肾功能低下者 ， 为了晚上有个好睡眠或者为了脸不浮肿 ， 晚上睡觉的时候体内的水分本身就不会太充足 。到早晨的时候 ， 对水的需求会更迫切 。
起床之后距离吃饭还得一段时间 ， 尤其早起做饭的“主妇” ， 这个时间会更长 ， 所以起床的时候大家最好来一杯水 。
2、蜂蜜水不是个好选择
古代物质匮乏 ， 作为良好甜味剂来源的蜂蜜就成了好东西 ， 尤其还对蜂蜜附加了好多的养生保健功效 。
所以现代人从故纸堆里拿出了蜂蜜水 ， 推崇的不得了 ， 其实蜂蜜无非就是葡萄糖+果糖 ， 已经被归结到添加糖的范畴里面 。即便有的那点矿物质或者其他成分 ， 其收益抵不过过量添加糖的健康风险 。
所以蜂蜜水 ， 不是一个好的选择 。
3、淡盐水没必要
一晚上的水分消耗 ， 确实会伴随着盐分消耗 ， 但除非是大量出汗 ， 并且醒后大量喝水 ， 或者身体状况不良的人群 ， 否则 ， 淡盐水实在没必要 。
要知道 ， 中国不是一个低盐饮食国家 ， 或者干脆可以说 ， 国人的饮食习惯上 ， 食盐的食用量是超需求很多的 ， 一般来说电解质不会缺的 ， 所以淡盐水实在没必要 。
这一路说下来 ， 很好选择 ， 温开水就好了 。
赵伟 ， 营养百事通成员 ， 国家二ji公共营养师 。

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