一、管住嘴
人为什么会发胖？当然是因为吃进去的能量比消耗的能量多，集体把它转化为脂肪储存在体内，从而造成体内脂肪堆积，特别是好发于人体的腹部，大腿，臀部等部位 。要想真正的减肥就要管住自己的嘴，对美食要经得起诱惑，吃饭吃到八分饱即可，切不可吃的肚皮撑的胀胀的 。
你是在结构上也要注意少吃含热量高的食物，多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果中出现为含量高，不利于机体的吸收，而且还有通便的作用，这都能减少热量进入机体的总量 。
二、迈开腿
要想减肥，管住嘴可以减少热量进入机体的量，同时还要迈开腿，将体力原先储存过冬的脂肪消耗掉，这样才能够达到减肥的目的 。
运动既是消耗体内脂肪的过程，也是强身健体，增强肌体免疫力，增强机体对疾病的抵抗力的一个过程 。同时运动还能够减少高血压，糖尿病等发生的几率 。
三、合理安排饮食时间
【为什么按了起搏器一年后又会出现心跳过速？】你是三餐要讲究:早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 。特别是晚饭，由于吃完晚饭之后，需要进行的体力脑力劳动活动会比白天少很多，因此对于能量的消耗也不会如白天那么多 。如果进食过多，会造成体内营养物质过剩 。因此，要想减肥的话，一定要控制晚餐的量 。
四、要有毅力
干什么事情都不可能一蹴而就，减肥同样是一个长期坚持的过程，面对美食的诱惑和饥饿时难受的感觉，只有有力毅力的人才能够做到“坐怀不乱，守口如瓶” 。
总之，健康减肥没有捷径，少吃多动而已 。不同的是:有的人能够咬牙坚持，而减肥成功；有的人由于缺乏足够的毅力，而导致减肥失败 。最后要说的是，身体健康才是最大的资本，不管胖一点还是瘦一点，只要健康就好 。切不可为了追求苗条而盲目采用一些极端的减肥方法，给身体造成无可挽回的伤害 。

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