对胎儿 ， 长期大量的服用叶酸会影响人体对于锌元素的吸收 。而当人体缺乏锌时 ， 妊娠反应及分娩合并症会相应的有所增加 ， 不但会导致孕妇的抵抗力下降 ， 食欲减退 ， 可能还会引起胎儿的发育迟缓 ， 新生儿出现低体重儿的几率会大大的增加 。严重的甚至可能会出现生长发育障碍及后天性的发育不良 ， 免疫力低下 。
α-亚麻酸对孕妇和胎儿有什么好处？很多怀孕的妈妈们为了怀里BB的健康成长 ， 都会或多或少的选择一些营养保健品来增强自身的营养 ， 为肚子里的孩子提供更充足、更丰富的营养物质 。其中 ， 就会有不少孕期的妈妈们会选择α-亚麻酸 。那么 ， α-亚麻酸对孩子有没有什么好处呢？哪些食物中会含有比较多的α-亚麻酸么？今天我们就来了解一下 。

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一 什么是α-亚麻酸？α-亚麻酸是营养学明确确定的人体必需脂肪酸, 其对人体的健康都有着很重要的意义 。脂肪酸是人体必需的营养物质之一, 它不仅是人体细胞的重要组成成分, 更参与调节体内的多种代谢 。

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日常膳食中, 多不饱和脂肪 (PUFAs) 摄入的种类和数量与人体健康密切相关 。有研究表明, PUFAs具有调节免疫、抗氧化、促进大脑发育、防zhi心脑血管疾病等多种生理功能 。PUFAs主要包括n-3和n-6脂肪酸两种亚型 ， 其中亚油酸（LA,n-6)和a-亚麻酸(ALA,n-3）是被认为人体不能自身合成 ， 必须从食物中获取的必需脂肪酸 。

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LA和ALA不仅能够在体内通过去饱和酶的作用延长 ， 转化成花生四烯酸 ， 二十碳五烯酸 ， 二十二六烯酸等多种脂肪酸 。
二 α-亚麻酸对孕妇及胎儿有什么好处呢？α-亚麻酸具有增强免疫力、抗凝血、抗炎、降血脂、延缓脑细胞衰老等药理作用 。
α-亚麻酸孕产妇和胎儿主要有以下的一些好处：
1、α-亚麻酸提高胎儿的大脑发育和脑神经功能 ， 增强脑细胞信息功能 ， 促进人脑正常发育 。孕妇体内α-亚麻酸足量 ， 胎儿的脑神经细胞发育的数量多、功能强 。产妇体内α-亚麻酸足量 ， 婴儿的神经胶质细胞长得多、长得好 。
2、α-亚麻酸增强胎儿视力 。α-亚麻酸还影响视神经 ， 摄取α-亚麻酸少的食物 ， 视网膜电位图会出现异常 。妊娠妇女或出生后的乳儿饮食中如果缺少含α-亚麻酸的食物 ， 胎儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半 ， 会使儿胎视力明显减弱 。
3、α-亚麻酸促进胎儿的机能和形体发育 ， 特别是对发育不良的胎儿能促进机体发育到正常水平 。
4、控制孕产妇体重 ， 促进产后皮肤和体形的恢复 。
5、促进泌乳 ， 增强乳汁营养质量 。
6、增强孕产妇身体抵抗力 。
三哪一类食物中含有比较丰富的α-亚麻酸呢？榛子、松子、核桃、胡桃这类坚果中 ， α-亚麻酸的含量相对来说比较多 。
根据中国营养学家推荐 ， 孕产妇每日需要摄取1300毫克的α-亚麻酸 。而日常生活中实际平均摄取量 ， 不足需求量的一半 。因此 ， 孕产妇有必要适当的补充α-亚麻酸 。
世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1000毫克 。从优生优育的角度而言 ， 孕妇在孕产期有必要适当的补充α-亚麻酸 。

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