抗癌力一级：结直肠癌
抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌
2、蓝莓：
蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的 。蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素，还有膳食纤维 。
抗癌力一级：结直肠癌
抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌

文章插图
预防癌症怎么做每天最少运动30分钟 。
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深 。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动 。
多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物 。
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果 。什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等 。
如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限 。
【14种抗癌食材 少盐又不乏味】酒精对人体的损害是有科学依据的 。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于：
一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌 。

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