午饭是一天中保证你下午不饿的最好帮手 。米饭，汤，炒菜都不错 。但是你一定要放开胆子吃，因为“晚上吃的少” 。
晚上只占一天运动量的20%—30%吃粥类就行了 。那有些人认为而晚上可以不吃，其实不是吃还是要吃一点，哪怕喝水就几片饼干都行 。
有人看到这肯定会说“你这是什么破减肥方法？！不就是节食吗！”其实不是！以前你吃的饭的定量方式都是紊乱的，现在你有了一个计划性吃饭的方法你就不会乱吃了 。
多吃蔬菜
碰巧减肥的时候看了一个特有教育意义的科普动画片，讲的就是多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的叶绿素会清除肠油，让人瘦身 。的确绿色蔬菜是要减肥的人的好助手 。当我减肥的时候吃小白菜，每吃一口我都觉得心口舒服多了，神清气爽 。（也许是蔬菜吃多了，我现在十分爱吃蔬菜，一吃肉就觉得腻)
多喝水
减肥的肉多吃蔬菜，多运动是许多减肥成功人士的心得 。多喝水，不仅可以加快淋巴排毒，排除体内废物，还可以加速身体燃烧脂肪，给肌肤补充水分 。但是喝水也有诀窍：要小口一点点喝，让身体完全吸收水分，大口大口得牛饮是没用的，身体还没有及时吸收身体水分，就排除体外，那就是废水了 。当然了，碳酸饮料就戒掉吧，不仅不解渴，还倒贴肥肉 。柠檬me和水溶C100也不错，柠檬水有助排毒嘛 。
上下班多跑，快走
步行diyi！像许多超重女生都爱坐车，双腿退化，走几步就头晕气喘 。当然了骑自信车在到达距家500米以内都用双腿 。这样不仅训练肺活量，还可以加速脂肪燃烧，紧致大腿肌肉 。向我上学放学，都已快走回家，diyi，赶在18点挡结束之前再看看；第二，锻炼一下，防止体育不及格；第三，保持健康体魄 。
上下楼梯多提脚后跟
我每次上下楼就是想穿高跟鞋一样提起脚后跟 。这样可以禁止松散肥肉加速脂肪燃烧 。
多做家务
忘了在哪一本杂志上看到说如果你每天洗碗，扫地，拖地，打扫灰尘，刷马桶，整理家里的赃物和整理衣柜衣服一月至少瘦了5斤 。所以减肥时候我就很爱干家务，还趁机学会了做饭 。
多喝酸奶
看过我日志《酸奶让减肥加倍》这篇日志的人一定对酸奶减肥不陌生了 。我减肥的时候就是每天晚上喝 。
多做瑜伽
其实做瑜伽的真正目的就是让紧张的肌肉得到松弛，拉伸 。防止锻炼过多，长出肌肉腿 。其实瑜伽他真的很神奇，他一最简单的锻炼方式，减去最多的脂肪 。减完肥的人可以通过瑜伽保持好身材 。
Sybil最后对你说“减肥和美白一样，要给自己几星期甚至几个月的时间，每一天都比前一天要瘦 。不要操之过急，否则你会大失所望 。好身材就是在日常生活中锻炼出来的 。
如今我165cm的身高，45公斤，回想自己的减肥历程，真的给了我不少经验 。
不要相信让你不运动就减肥的广告，因为科学家说迄今为止，他们发现永不反弹，最健康，最合理的减肥法还是控制饮食，多运动 。这也是我40天减掉13公斤的法宝 。
希望各位想减肥的人早日拥有好身材 。
还有，如果你减肥成功，那就可以适当吃肉了，打牙祭了(*^__^*) 嘻嘻……
当然，吃瘦肉可以减小脂肪的形成 。”
最近发现有人复制我的答案到处回答，我说明此答案为Sybil总结的劳动成果，请复制者自重！(*^__^*) 嘻嘻…
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