扩展资料：
其他晚上吃食物：
纳豆中富含血栓溶解酵素 ， 即“纳豆激酶” 。值得注意的是这种“纳豆激酶”的有效作用期限 。人体内容易形成血栓的时间为睡着后的6-8小时 ， 而 “纳豆激酶”的有效作用期限为食用后10-12小时 。也就是说 ， 如果在晚饭期间吃纳豆的话 ， 就可以在你睡觉时促进血液的顺畅流动 。
参考资料来源：人民网——香蕉酸奶蜂蜜 晚上吃才能让你变瘦的食物
晚饭吃水果加纯牛奶可以减肥吗首先晚饭吃水果+纯牛奶的热量非常低的 ， 对减肥是有利的 。
但能不能直接可以减肥 ， 还要看你一天的总的食物摄入热量 ， 如果你的早餐午餐的热量比较多 ， 即使晚餐吃水果和牛奶也一样减不掉体重 。
所以减肥呢 ， 你肯定需要摄入的小于消耗的这样才可以达到减重的效果 。
要想减重 ， 吃肯定是需要做饮食结构的改善 ， 你晚餐水果搭配牛奶 ， 其实包含了优质蛋白质和维生素 ， 碳水几乎是很少的 ， 减肥期间晚餐可以这么安排 。
午餐推荐；少量主食（或者换成粗粮的主食 ， 玉米、南瓜、紫薯之类的） ， 搭配少油的酱牛肉、水煎鱼、烤的鸡胸肉之类的 ， 再搭配丰富膳食纤维、维生素的凉拌菜（油很少）
早餐：牛奶鸡蛋、面包都是可以的 ， 早餐可以多吃一些 ， 但注意不好吃带馅的食物 ， 这样比较好 。
还有一个方面比较重要 ， 你需要增加运动 ， 科学的减肥 ， 体重不容易反弹 。这样体重才不会反弹的太严重 。怎么运动呢 。
PS:运动怎么练不知道？推荐你一些动作 。。。坚持或者叫上小伙伴一起 。

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